一到夏天，不少人都会觉得：易疲劳、没力气、食欲差，头晕胸闷、多汗烦热、口苦口干、胃肠不适、脘腹疼痛、失眠多梦......这就是俗称的“苦夏”，中医也叫“疰夏”。

那么，应该如何通过调整饮食与生活方式改善“苦夏”症状呢？今天我们邀请到广东省第二中医院 治未病中心主任医师黄汉超医生为我们出招！

(资料图片仅供参考)

专家介绍

黄汉超

广东省第二中医院治未病中心主任医师，中西医结合博士，硕士研究生导师

“无病三分虚”是怎么回事？

夏季人体最容易感受暑湿邪气，尤其在炎热多雨的三伏天即将来临之时，暑湿之邪往往乘虚而入，侵犯人体脏腑经络，壅滞三焦，损伤脾胃。中医认为，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的多数是贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人，更容易出现“苦夏”的症状。

其次，夏季气温升高，人体出汗增多。中医认为，暑为阳邪，易伤精耗气；汗为心液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，心悸气短、口干口渴、潮热盗汗、耳鸣健忘、形体消瘦、烦躁失眠等症状。

中医应对“苦夏”五大招

01

第一招：食疗调脾胃

出现“苦夏”症状的人可以多吃一些淡渗利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品，如薏苡仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等。

黄主任给出的调理方法：

1、多进食富含汁液的蔬菜，特别是葫芦科蔬菜例如冬瓜、丝瓜、水瓜、青瓜、苦瓜等，这些蔬菜不仅富含维生素和电解质，有助补充体力，而且更有很好的滋阴清热功效，有助缓解暑热。

2、自制消暑茶

用量：艾叶两份 干姜一份

因为大家夏天经常出入空调房，夏天经常光脚走路，穿的衣服比较少，这时候寒很容易会入侵我们体内，所以在寒气还没有侵略我们身体里面时，睡觉前泡脚可以有助于阳气沉降下去，晚上泡脚是一举两得，一个是祛寒，第二个是增加睡意。

记者/夏禹 编辑/健康L君

编审/翟佳 终审/黄江雷